?

Log in

No account? Create an account

December 21st, 2017


Это эмблема, которую предлагают российским спортсменам на будущей Олимпиаде? Лучше вообще отказаться, чем соглашаться на такое. Смотреть точно не буду на это действо.
promo moris_levran december 22, 2014 02:45 8
Buy for 10 tokens
Византийская принцесса Анна – Великая княгиня Киевской Руси. В. Васнецов. "Крещение князя Владимира". В 1988 году в Советском Союзе отмечалась знаменательная дата – 1000-летие Крещения Руси. Минуло 26 лет, и сейчас можно рассмотреть подробнее эти события, поскольку к религии советская власть…
Свежие ягоды: черника, вишня, ежевика, голубика, клюква, клубника, смородина, крыжовник, виноград, малина, облепиха, алыча, брусника, черешня – в летний период в очень умеренном количестве.
Грецкие орехи до 30 г. в день.
Кофе 2 чашки в день (не более) без сахара и без молока, можно совсем чуть-чуть сливок добавить.
Какао без сахара и без молока.
Цикорий без сахара и без молока, можно совсем чуть-чуть сливок добавить.
Куриное мясо, но только варёное — жареное вызывает болезни сердца и рак, а варёное нужно и полезно. Мясо кушать 1 раз в неделю, считая мясо рыбы, птицы и т.п.
Сыр — не более 50 грамм в сутки
Фундук сырой 30 г. в день.
Варёная фасоль без соли с сырыми овощами.
Арахис сырой — 30г. в день.
Лук сырой в салатах, с фасолью или с крупами– 2 луковицы в день.
Овсяная каша заваренная (не варёная) на воде (можно добавить чуть-чуть ягод или чернослива, изюма).
Варёная киноа (разновидность крупы) на воде – без соли.
Варёное просо (пшёнка) на воде – без соли.
Варёная полба (крупа) на воде – без соли.
Варёная чечевица на воде – без соли.
Яблоки 2 штуки в день.
Заваренная (не варёная) гречка с овощами без соли, без молока или с соевым молоком
Петрушка или укроп.
Красный лук 2 штуки в день
Масло оливковое 2 столовых ложки в день.
Помидоры свежие (лучше обдать кипятком) — 3 штуки в день.
Чеснок -2 дольки в день.
Сырая брокколи – 100г. в день.
Руколла
Цветная капуста в сыром виде с салатами (если нет брокколи) — 120 грамм в день.
Сырой болгарский перец красный — 1 шт. на 3 дня.
Перец чили.
Ромашковый чай на ночь или валериана (курсами 30 дней + 10 дней отдых)
Куркума — с овощами.
Гранат — 1 штука в неделю — с салатом.
Ограничивать продукты, содержащие фруктозу (фрукты, сухофрукты). Их употреблять можно, но умеренно. Например, съедать 2-3 яблока в день и щепотку чернослива, а не килограммами.
Варёная рыба (кроме акулы, рыбы пилы и других крупных хищников) — мясо кушать 1 раз в неделю, считая мясо рыбы, птицы и т.п.
Яйца куриные 1-2 штуки в неделю.
Продукты содержащие насыщенные животные жиры. Это такие продукты как кефир, сало и сметана. В сметане и масле, в отличает от молока или творога, почти нет метионина, БЦАА, и быстрых сахаров. А сам жир и холестерин в нём не опасны, но даже полезны в небольшом количестве.
Бобовые (горох, чечевица, маш, нут), как продукты с низким ГИ.
Персики
Груша
Морковь сырая
Нектарин
Слива
Абрикос
Кефир (1 стакан в день), как источник кисломолочных бактерий.
Перловая каша
Лимон
Огурец
Спаржа
Сырой редис
Капуста свежая белокочанная.
Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США.
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются. Расчёт диеты FMD делался так:

В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD.
Мини дозы лития, получаемые с помощью обильного употребления помидоров, баклажанов, болгарского перца, а также перца чили, могут сильно продлить жизнь, а также защитить мозг от старения, а почки от почечной недостаточности. Также мини дозы лития защищают от остеопороза костей, от некоторых видов рака, атеросклероза, сахарного диабета 2-го типа.

Литий является необходимым для здоровья микроэлементом в питании человека. Литий, похоже, способен замедлять старение. Максимальная концентрация лития отмечена у растений семейства пасленовых, а именно – в баклажанах, перце остром (чили), перце сладком, томатах. Также лития много в ламинарии (морской капусте), пастернаке, редисе, редьке черной, свекле, сельдерее, петрушке, салате, орехах и семенах (арахис, миндаль).

Мини дозы лития защищают от почечной недостаточности, увеличивают объём и плотность серого вещества мозга и защищают мозг от старения, улучшая память и другие когнитивные функции. Литий снижает риски некоторых видов рака, а также тормозит распространение метастазов рака толстой кишки и опухоли мозга (глиомы). Литий защищает теломеры, а сокращение длинны теломеров — одна из причин старения. Литий уменьшает формирование атеросклеротических поражений кровеносных сосудов.
Группа учёных из Гарвардского Университета, а также исследователи из медицинской школы Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе с помощью МРТ мозга выяснили, что ежедневная практика медитации по 20 минут в течение двух месяцев увеличивает плотность и объём серого вещества в области головного мозга гиппокамп. Гиппокамп управляет памятью и обучением человека. Было также показано, что практика медитации позволяет сохранить почти весь объём мозга до глубокой старости.

Бег трусцой и подобные аэробные упражнения повышают активность в областях мозга, отвечающих за пространственную память, улучшают когнитивные функции, повышая мозговой нейротрофический фактор (bdnf). Рандомизированное клиническое испытание показало, что аэробные упражнения (длительная ходьба, длительный медленный бег, скандинавская ходьба, длительное плавание и т. п.) с добавлением упражнений на гибкость, силу и равновесие, выполняемые 2 раза в неделю в течение 6 месяцев, улучшают состояние людей с болезнью Альцгеймера. Физическая активность может способствовать сохранению объема гиппокампа (один из отделов мозга) у лиц с повышенным генетическим риском болезни Альцгеймера. Исследования показали, что малоинтенсивные аэробные упражнения (медленный бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, медленная ходьба на лыжах) улучшают умственные способности мозга пожилых людей, улучшая пластичность его отделов. В одном исследовании участники с повышенным индексом массы тела в течение 3-х месяцев должны были ежедневно проходить 10000 шагов. В результате у участников, выполнивших программу 10000 шагов в день, снижались тревожность, депрессия, гнев, усталость и улучшалось настроение. А ведь стресс и депрессия — одни из самых сильных ускорителей старения. Бег трусцой (или любая другая аэробная нагрузка) повышает активность АМРК. Более высокая активность AMPK тормозит старение мозга и улучшает пространственную память. Бег трусцой улучшает пространственную память также через активизацию sirt1 и sirt2. Этот эффект бега похож на эффект лекарства метформин, который действует аналогично. Бег трусцой стимулирует нейрогенез (новые клетки головного мозга).

Многолетнее исследование нескольких сотен пожилых людей позволило установить, что тренировка интеллекта — интеллектуальные игры (например, шахматы) не реже 10 раз в неделю уменьшают риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия на 75%, игра на музыкальных инструментах – на 64%, а решение кроссвордов – на 38 %. Рандомизированное двойное плацебо контролируемое исследование показало, что занятия познавательно-обучающими компьютерными программами 5 дней в неделю по 1 часу в течение 8-ми недель улучшают внимание, слуховую память. Можно решать трудные и не очень задачи.

Profile

byzantine
moris_levran
moris_levran

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek