moris_levran (moris_levran) wrote,
moris_levran
moris_levran

Продукты питания против старения.

Свежие ягоды: черника, вишня, ежевика, голубика, клюква, клубника, смородина, крыжовник, виноград, малина, облепиха, алыча, брусника, черешня – в летний период в очень умеренном количестве.
Грецкие орехи до 30 г. в день.
Кофе 2 чашки в день (не более) без сахара и без молока, можно совсем чуть-чуть сливок добавить.
Какао без сахара и без молока.
Цикорий без сахара и без молока, можно совсем чуть-чуть сливок добавить.
Куриное мясо, но только варёное — жареное вызывает болезни сердца и рак, а варёное нужно и полезно. Мясо кушать 1 раз в неделю, считая мясо рыбы, птицы и т.п.
Сыр — не более 50 грамм в сутки
Фундук сырой 30 г. в день.
Варёная фасоль без соли с сырыми овощами.
Арахис сырой — 30г. в день.
Лук сырой в салатах, с фасолью или с крупами– 2 луковицы в день.
Овсяная каша заваренная (не варёная) на воде (можно добавить чуть-чуть ягод или чернослива, изюма).
Варёная киноа (разновидность крупы) на воде – без соли.
Варёное просо (пшёнка) на воде – без соли.
Варёная полба (крупа) на воде – без соли.
Варёная чечевица на воде – без соли.
Яблоки 2 штуки в день.
Заваренная (не варёная) гречка с овощами без соли, без молока или с соевым молоком
Петрушка или укроп.
Красный лук 2 штуки в день
Масло оливковое 2 столовых ложки в день.
Помидоры свежие (лучше обдать кипятком) — 3 штуки в день.
Чеснок -2 дольки в день.
Сырая брокколи – 100г. в день.
Руколла
Цветная капуста в сыром виде с салатами (если нет брокколи) — 120 грамм в день.
Сырой болгарский перец красный — 1 шт. на 3 дня.
Перец чили.
Ромашковый чай на ночь или валериана (курсами 30 дней + 10 дней отдых)
Куркума — с овощами.
Гранат — 1 штука в неделю — с салатом.
Ограничивать продукты, содержащие фруктозу (фрукты, сухофрукты). Их употреблять можно, но умеренно. Например, съедать 2-3 яблока в день и щепотку чернослива, а не килограммами.
Варёная рыба (кроме акулы, рыбы пилы и других крупных хищников) — мясо кушать 1 раз в неделю, считая мясо рыбы, птицы и т.п.
Яйца куриные 1-2 штуки в неделю.
Продукты содержащие насыщенные животные жиры. Это такие продукты как кефир, сало и сметана. В сметане и масле, в отличает от молока или творога, почти нет метионина, БЦАА, и быстрых сахаров. А сам жир и холестерин в нём не опасны, но даже полезны в небольшом количестве.
Бобовые (горох, чечевица, маш, нут), как продукты с низким ГИ.
Персики
Груша
Морковь сырая
Нектарин
Слива
Абрикос
Кефир (1 стакан в день), как источник кисломолочных бактерий.
Перловая каша
Лимон
Огурец
Спаржа
Сырой редис
Капуста свежая белокочанная.
Tags: Медицина
Subscribe
promo moris_levran december 22, 2014 02:45 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Византийская принцесса Анна – Великая княгиня Киевской Руси. В. Васнецов. "Крещение князя Владимира". В 1988 году в Советском Союзе отмечалась знаменательная дата – 1000-летие Крещения Руси. Минуло 26 лет, и сейчас можно рассмотреть подробнее эти события, поскольку к религии советская власть…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments